Друзья, если кто-то впоследствии хочет прийти в зал, небольшие правила и советы:
С собой иметь сменную одежду (штаны/шорты и футболку). Обувь - только с мягкой подошвой (борцовки, боксёрки, степки). Работа по грушам или босиком, или в специализированной обуви (типа степок для тхэквондо).
Желательно иметь с собой минимум экипировки: свои боксёрские перчатки (лучше 8-унцовые) и бинты. Пакистанский Ларсон, как я уже говорил, стоит копейки, и довольно сносно держится.

Поскольку зал маленький, необходимо соблюдать элементарные правила гигиены: если едете на тренировку с рабоы или занимались физическим трудом, примите душ, пользуйтесь дезодорантами - те же лёжки для всех. Плюс избавите коллег по цеху от амбре Шанель № 13:)

После тренировки тоже есть возможность принять душ:)

Не употребляйте спиртное перед тренировкой

Если опыта мало, самостоятельно никакие упражнения (особенно парные на растяжку) не делать

В жару всё же лучше взять с собой воду (да, на тренировках лучше не пить, но в условиях жары и душного помещения это просто необходимо)
__________________________________________________ ____________

Спасибо пришедшим сегодня! Надеюсь тренировка была полезной.

Советую всем для офп приобрести ролик для пресса и начать катать с утра с колен на 2 подхода. Если сначала будут сильно болеть мышцы живота, то 1 раз в неделю/10 дней. Если пресс более привычен, то 3 раза в неделю. В идеале - катать с утра каждый день. Делайте складки (это упор сидя-упор лёжа-отжимание-упор лёжа-упор сидя-выпрыгивание вверх) по интервалам Табата (для начинающих - 4 минуты в темпе 20 секунд максимально интенсивной работы, 10 секунд отдыха).
Отжимания, подтягивания, скакалка и бег приветствуются.

мне понравилось... хотелось бы что бы это было регулярно...

Я в свое время занимался активно спортом, хорошее это дело, помогает в форме держать себя. Сейчас немного конечно расслабился, но железо потягать все равно стараюсь хоть 2-3 раза в неделю.

Давно мечтал сходить в баню, сегодня моя мечта практически исполнилась - не хватало березовых веников.

Баня, особенно после занятий спортом классно. Раньше часто как то ходили, а теперь и не вспомнишь когда последний раз были. Нужно тоже сходить, расслабиться. Хотя зимой больше в кайф, когда прорубь рядом еще.

Кстати, если кто-то захочет отдельно заняться купанием в воде, пишите в личку.

А с этим нужна помощь? Так просто никак не покупаться? или ты предлагаешь что то особенное? )Обучение, закаливание?

GeoHil, друже, не флейми, пожалуйста.
Саймон, там пока нормальной системы вытяжки нет, поэтому жутко душно.
Кстати, тренировки без меня сможет проводить тот же Спорт -у него для постановки базовой техники рук уровень нормальный

Насчёт плавания - как минимум 1 день в бассейне прибавит +1 к карме и + 10 к фаер резисту:) Так что тоже можно скооперироваться на выходной день. В спартак, к примеру. Там дорожки 50-метровые

Картинг тоже тема :D Плавать не пойду, наплавался на всю жизнь с запасом. Скучный вид спорта... но полезный. Базу хорошую дает;

Игорь, а я бы поплавал под твоим чутким руководством;)

Плавание отлично развивает лёгкие и сердце, укрепляет спину. Поэтому считаю, что при занятиях плавание является просто необходимым.

Вот млин... до 9 утра гужбанили... и я всё проспал. Нет мне прощения.

ога 6 дней из 7 в неделю, норматив 10-12 км за утреннюю + вечернюю тренировку. Отлично развивает способность думать "о вечном" глядя на черную полосу на дне 7 часов в день.

Плавать уметь необходимо. Достаточно для здоровья 3 разряда. Все что выше - это мазохизм в базовых видах спорта (бег, плавание, лыжи, гимнастика)

Поплавать можно и на котловане после тренировки мотокросса. Объяснить технику могу не вопрос. Даже лучше чем технику мотокросса :))

GeoHil, да нужна помощь. Хотя бы один человек. Для подстраховки. Доставай комплект №1, присоединяйся.

РатмиР, упорно не люблю закрытые помещения..)
Не по-человечески это, не гуманно.

Итак, завтра по погоде можно собраться в Винновке. Время пока назвать не могу - всё зависит от того, во сколько у меня будет занятие у Вилли.

Саймон, зато ты перестанешь со скептицизмом относиться к босоногим;)

Игорь, у меня проблемы с техникой кроля - устаю больше, чем при баттерфляе. Но я не оставляю надежды вытащить тебя в бассейн:)

Пиши время.

Ааа, простите, товарищ Вилли, вам много плавать приходилось?
"Под чутким руководством" я бы и сам приперся на котлован поплавать.

А оттуда бы в Винновку рванули.

с 89 по 2007 год смотрел в дно :D Честный КМС по 2 видам и многим отдельным дистанциям.

Приходи, когда жара - приятно поплавать не напрягаясь.

завтра?.. боюсь с непривычки завтра многие части тела болеть будут... :( да и работаю завтра... так что я пас... но жалко пропускать общение+тренировку с хорошими людьми...

Окай. Тогда винновка, пятница, часам к 19 - 19-30. При хорошей погоде. У кого есть лапы-пэды, возьмите пожалуйста. Постарайтесь приобрести перчатки с бинтами. С собой сменную одежду. Будем бегать тоже;)

Пишите смс или звоните, если надумаете всё-таки насчет завтра, приеду. Ещё раз спасибо за тренировку. Тем, кто ещё сомневается ходить или нет, могу сказать, что лучше хоть разок прийти, посмотреть как что. Зал отличный - всё необходимое, включая душ, есть. Даже если нет никакой подготовки, ничего страшного, всё равно всё "с нуля", начиная со стойки и физухи начального уровня в конце тренировки, так что страшного ничего не будет.

под мой график особо то не подстраивайтесь... тренеруйтесь когда вам удобно, а я по возможности подтянусь... в винновке обязательно буду, если погода норм будет и форсмажеров не случится...

В то время как другие дети изучали в спортзалах каратэ и тхеквондо, Пух изучал тирамису в соседнем баре:)
Простите за флуд, не удержался :)

Если завтра позволит погода, часам к 19 предлагаю собраться в винновке у шлагбаума.

Ввиду того, что все ранее желающие едут на ДР крыльев, тренировка не состоится =)

Итак, предолжения - в понедельник в 19 в винновке и во вторник в 16 на Аблукова

Значит, сегодня, не далее 20 минут назад я узнаю ошарашивающую меня до кончиков волос (а они у меня довольно длинны) новость!

Что СЕГОДНЯ не будет никакой ТРЕНИРОВКИ!

Что оказывается зря Ратмир землю за троих пашет! Что зря я опять (наивный) понадеялся на вашу дисциплинированность и ответственность. Рухнули все планы на день, точнее оставшуююся его половину.

Не будет потому, что какие-то овощи, не будем в них тыкать пальцами, сегодня на тренировку не ИДУТ!

Это БУНТ против системы? Это ПОНТЫ и вседозволенность?!

Где те, кто активно засирал ветку форума?
Где те, кто так рьяно "радел" за спорт и оздоровляющую гимнастику?
Изучают тирамису в соседней забегаловке?

Саймон, не горячись:) Я сказал, что пока желающих кроме тебя не было:) Но раз ты так настроен, приезжай к 19, побегаем:)

Как порядочный человек, Ратмир предложил свои ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ услуги БЕСПЛАТНО для людей, пытающихся оторваться от бескультурной (беспробудной) пьянки.

Тратя свои силы и время, согласился подарить накопленный годами упорных тренировок опыт балбесам, которые шляпят тренировки.

Какое после этого может быть доверие и отношение, тем более инициатива?

Желающих не было, говорите вы.
Скажу я где эти желающие - отходят от двухдневной пьянки после феста.
Некогда, жить становится чертовски некогда.

И я еще раз напомню, что эффект от занятий получится лишь при систематических тренировках.

Если вы позанимались два три раза в неделю, считайте что зря потеряли время в жарком вонючем спортзале, за который, опять же, человек старался и договаривался.

Посещать тренировки для **** нет никакого смысла. Это просто нерационально.

Не филоньте, ****!
Пожалуйста, отписываемся отзваниваемся организатору Ратмиру, если умерли или заболели. А вообще:

Саймон, ты меня пугаешь :eek:

Я расскажу басню, смысл которой откроется некоторым уже потом, после мирной жизни, когда наступит БП, и толстые станут худыми, а худые умрут...

"Каждое утро в Африке просыпается газель. Она знает, что должна бежать быстрее, чем самый быстрый лев, иначе ее съедят.
Каждое утро просыпается лев. Он знает, что должен настичь отставшую газель, иначе он умрет от голода.
Неважно, кто ты - газель или лев. Когда солнце встает, следует бежать быстрее всех."
Иоахим Де Посада

В самом деле, чего-то разошелся Никита. Я вообще не был в курсе, потому что не прочитал вовремя о тренировке в 19 часов, только сейчас, в 19.30 увидел сообщение, приехал бы. Завтра буду =)