Цитата:
|
Сообщение от Пух
Погуглил, шо за нах.
|
Процесс выполнения упражнений Кегеля:
• Сожмите мышцы тазового дна, подтянув их вверх. Удерживайте 10 секунд.
• Полностью расслабьте мышцы в течение 10 секунд.
• Повторите это 10 раз около 5 минут 3 раза в день (утром, днем и вечером).
Видимо разный у нас гугл.
