Погуглил, шо за нах.
У нас в тренажерке все самки выполняют это упражнение, как не придешь.
http://ferrum-body.ru/wp-content/upl.../03/iKJWrg.jpg
Даже с отягощениями. Сегодня при мне одну доставали - не смогла сама поднять таз со штангой.

Хосподи, не думал, что столько женщин больных гемороем. :eek:

Может в "космо" тоже писали про это?

я не знаю для чего это упражнение девкам, но когда я сломал позвоночник то именно это упражнение входило в обязательный курс по физической культуре для восстановления спины
И еще одно, для меня самое болезненное. Кошечка добрая и кошечка злая.

Вот это кошечка добрая, а когда злая то спину надо гнуть дугой вверх. Больно ссука до слез было.

http://static1.repo.aif.ru/1/32/3164...948bd78142.jpg

Процесс выполнения упражнений Кегеля:

• Сожмите мышцы тазового дна, подтянув их вверх. Удерживайте 10 секунд.
• Полностью расслабьте мышцы в течение 10 секунд.
• Повторите это 10 раз около 5 минут 3 раза в день (утром, днем и вечером).

Видимо разный у нас гугл. ;)

Это не геморой:D:D:D я знаю точно:p:p:p, это для укрепления мышц тазового дна, ещё от спины, как Гудвин говорил;)